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欢庆热闹的年节气氛之中怎样才能健康过好年

2018-10-11 18:20:25
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  一年一度阖家团圆的日子又到来了!过年的气氛环绕在全台各处,家家户户都准备丰盛佳肴与规划着旅游计画,糖尿病、高血压、高血脂等慢性病人,要怎么准备才能过个好年呢?只要把握「聪明饮食少负担」、「欢喜运动多活力」以及「按时服药保健康」三个要诀,就能「快乐平安过好年」。

  国人20岁以上民众罹患任一三高(高血压、高血糖、高血脂)疾病之盛行率约为40%,以100年20岁以上人口推估三高人数约为722万人。因此,国民健康局邱局长淑媞呼吁,三高罹病民众在过年期间要特别注重慢性病的控制,才能跟家人轻松过好年伺服减速机。为了慰劳自己过去一年来的辛劳捕猎机,过年期间必定是丰盛佳肴满桌满席,来好好祭一下五脏庙,但是要注意不要摄取过多的高油脂、高盐、高糖的食物,像是腊肉类食品、酱料、卤制食品、火锅等,由于这些食物含有大量糖、盐、油,对于糖尿病、高血压、肾脏病患者,都是很重的身体负担,所以应酌量摄取。

  过年期间在长时间玩乐或欣赏节目后,应适时的伸展四肢,让身体习惯规律的运动.运动对于慢性病人具有许多良好的效益,像是减少心血管疾病的危险、改善血脂肪数值及血压,并增加能量的消耗,如此可以让基础代谢率维持良好,去除囤积体内多余的脂肪及维持体重,并提升免疫功能,因此在放假期间也让身体每天至少运动30分钟,培养健康活力以迎接崭新的一年。

  慢性病除了饮食、运动之外,若有须药物配合控制病情的民众,药物的剂量与服用需要视病情状况及专业医师、药师的评估,可与医师讨论病情,在过年期间,不论居家或出游,备足药物,并遵从医嘱规律服药,不可因过年而未按时服药或自行停药,相信有了万全的准备,就能让一年一度的年节能够轻松愉快的度过。

  除此之外,慢性病人仍需定期监测自己的身体状况,有高血压者要在家自行测量血压,而糖尿病人也应定期监测血糖,若有异常应立即就医,并咨询医护人员留意病情的控制。过年的连续假期外墙变形缝,除了让身心灵都放假休息外,可不能让慢性病控制也跟着放假,享受美食应该也要兼顾健康,休息不能乱了作息,在欢庆热闹的年节气氛之中才能「平安又幸福、健康又快乐」。

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